Övningsbanken · Kondition · Film
Skuggboxning: så gör du
1 av 3
Ena foten fram, händerna vid kinderna
Utgångsläge
Stå med ena foten framför den andra, böj knäna lätt och håll händerna knutna vid kinderna.
Rörelsen
Slå växelvis framåt i luften, vrid höft och axel lätt och för handen direkt tillbaka till kinden.
Vanligaste felet
Lås inte armbågen i slaget, stanna strax innan armen är helt rak och dra snabbt tillbaka handen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →