Övningsbanken · Helkropp · Film
Hängvändning: så gör du
1 av 5
Stången framför låren
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången framför låren, greppa strax utanför benen och fäll i höften med rak rygg tills stången är strax ovanför knäna.
Rörelsen
Sträck höfter och knän snabbt, håll stången nära, fånga den på axlarna med böjda knän och res dig, sänk den sedan till låren.
Vanligaste felet
Dra inte för tidigt med armarna, sträck först höfter och knän och håll stången nära kroppen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →