Övningsbanken · Helkropp · Film
Hantelthruster: så gör du
1 av 4
Hantlarna vid axlarna
Utgångsläge
Stå med fötterna axelbrett och håll en hantel vid varje axel med handflatorna vända inåt.
Rörelsen
Sätt dig i en knäböj, res dig kraftfullt och pressa hantlarna över huvudet, sänk dem sedan till axlarna.
Vanligaste felet
Pressa inte hantlarna före uppresningen, driv dem uppåt med benen i en sammanhängande rörelse.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →