Övningsbanken · Helkropp · Film
Man maker: så gör du
1 av 5
Sätt hantlarna i golvet
Utgångsläge
Stå med fötterna axelbrett och en hantel i varje hand längs sidorna.
Rörelsen
Sätt hantlarna i golvet, hoppa bak till planka med fötterna brett, gör en armhävning, ro varje hantel, hoppa fram, vänd upp dem till axlarna och pressa upp.
Vanligaste felet
Vrid inte höfterna när du ror, och håll ryggen rak när du tar upp hantlarna från golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →