Övningsbanken · Helkropp · Film
Ryck: så gör du
1 av 5
Brett grepp, stången över fotens mitt
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången över fotens mitt, böj knäna och ta ett brett grepp med rak rygg.
Rörelsen
Dra stången från golvet, sträck kroppen snabbt och fånga den över huvudet med raka armar i en djup knäböj, res dig sedan.
Vanligaste felet
Låt inte stången svänga framåt, håll den nära kroppen och fånga den rakt över axlarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →