Övningsbanken · Helkropp · Film
Power clean: så gör du
1 av 5
Stången över fotens mitt
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången över fotens mitt, böj knäna och greppa strax utanför benen med rak rygg.
Rörelsen
Dra stången från golvet, sträck höft och knän snabbt, fånga den på axlarna i en grund knäböj och res dig.
Vanligaste felet
Dra inte för tidigt med armarna, tryck först ifrån golvet och för sedan armbågarna snabbt fram under stången.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →