Övningsbanken · Helkropp · Film
Devil press: så gör du
1 av 5
Sätt hantlarna i golvet
Utgångsläge
Stå axelbrett med en hantel i varje hand och armarna längs sidorna.
Rörelsen
Sätt hantlarna i golvet, hoppa bak, sänk bröstet och pressa upp, hoppa fram och svinga hantlarna i ett drag från golvet till rakt över huvudet.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen när hantlarna lämnar golvet, fäll i höften och driv dem uppåt med höfter och ben.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →