Övningsbanken · Helkropp · Film
Hantelsving: så gör du
1 av 4
Hanteln mellan benen
Utgångsläge
Stå bredare än höftbrett, håll en hantel med båda händerna framför kroppen och böj knäna lätt.
Rörelsen
Fäll i höfterna och för hanteln mellan benen, sträck sedan höfterna snabbt och svinga den till brösthöjd.
Vanligaste felet
Lyft inte hanteln med armarna, skapa farten genom att sträcka höfterna och håll ryggen rak.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →