Övningsbanken · Helkropp · Film
Frivändning och stöt: så gör du
1 av 5
Stången över fotens mitt
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången över fotens mitt, böj knäna och greppa strax utanför benen med rak rygg.
Rörelsen
Vänd stången till axlarna och res dig, böj knäna kort, stöt upp den och fånga den med raka armar i ett saxsteg, samla sedan fötterna.
Vanligaste felet
Pressa inte ut stången med armarna, driv den uppåt med benen och fånga den över huvudet med raka armar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →