Övningsbanken · Mage · Film
Hollow hold: så gör du
1 av 3
Ligg rak, armarna över huvudet
Utgångsläge
Ligg på rygg med raka ben, armarna över huvudet och ländryggen pressad mot golvet.
Rörelsen
Lyft skuldrorna och benen från golvet, håll kroppen rundad och sänk sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Svanka inte för att hålla benen lågt, lyft benen tills ländryggen stannar mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →