Övningsbanken · Mage · Film
Björnhåll: så gör du
1 av 4
Händerna under axlarna, tårna i golvet
Utgångsläge
Stå på alla fyra med händerna under axlarna, knäna under höfterna och tårna i golvet.
Rörelsen
Lyft knäna strax från golvet och håll ryggen stilla medan du pressar händer och tår nedåt.
Vanligaste felet
Lyft inte höfterna högt, håll knäna nära golvet och ryggen parallell med golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →