Övningsbanken · Mage · Film
Crunches: så gör du
1 av 3
Ligg på rygg, fötterna i golvet
Utgångsläge
Ligg på rygg med böjda knän, fötterna i golvet och händerna lätt vid huvudet.
Rörelsen
Krök överkroppen och lyft skulderbladen från golvet, sänk sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Dra inte i nacken, håll händerna lätta och lyft med magen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →