Övningsbanken · Mage · Film
Bencirklar: så gör du
1 av 3
Ligg på rygg, benen mot taket
Utgångsläge
Ligg på rygg med armarna längs sidorna, benen raka och fötterna riktade mot taket.
Rörelsen
För båda benen åt ena sidan, ner, över till andra sidan och tillbaka upp i en cirkel.
Vanligaste felet
Låt inte ländryggen lyfta, gör mindre cirklar och pressa ryggen mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →