Övningsbanken · Mage · Film
Axeltapp i planka: så gör du
1 av 3
Hög planka, fötterna lite isär
Utgångsläge
Stå i hög planka med händerna under axlarna, raka ben och fötterna något bredare än höfterna.
Rörelsen
Lyft ena handen och nudda motsatt axel, sätt ner handen och växla sida med stilla höfter.
Vanligaste felet
Vagga inte höfterna, spänn magen och pressa den stödjande handen mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →