Övningsbanken · Mage · Film
Pallof press: så gör du
1 av 4
Stå med sidan mot kabeln
Utgångsläge
Stå med sidan mot kabeln i brösthöjd, ha fötterna axelbrett och håll handtaget mot bröstet med båda händerna.
Rörelsen
Pressa handtaget rakt fram, håll bålen riktad framåt och för sedan händerna tillbaka till bröstet.
Vanligaste felet
Låt inte kabeln vrida överkroppen, spänn magen och håll axlar och höfter riktade framåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →