Övningsbanken · Rygg · Film
Axelryck i maskin: så gör du
1 av 3
Greppa handtagen, raka armar
Utgångsläge
Stå eller sitt i maskinen beroende på modell, greppa handtagen och håll armarna raka.
Rörelsen
Lyft axlarna rakt upp mot öronen, pausa kort och sänk dem lugnt igen.
Vanligaste felet
Dra inte med armarna, håll dem raka och lyft handtagen genom att höja axlarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →