Övningsbanken · Rygg · Film
Pendlayrodd: så gör du
1 av 3
Håll överkroppen nästan vågrät
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången på golvet, greppa strax bredare än axlarna och håll överkroppen nästan vågrät.
Rörelsen
Dra stången från golvet mot nedre bröstet och sänk den tillbaka till golvet före nästa drag.
Vanligaste felet
Res inte överkroppen när du drar, håll samma låga läge och låt stången börja från golvet varje gång.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →