Övningsbanken · Rygg · Film
Rack pull: så gör du
1 av 3
Stången på stöden under knäna
Utgångsläge
Stå höftbrett framför en stång på rackets stöd strax under knäna och greppa den strax utanför benen.
Rörelsen
Fäll i höften, pressa golvet från dig och sträck höfterna tills du står rak, sänk sedan stången lugnt till stöden.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen och luta dig inte bakåt i toppen, spänn magen och stå rak när höfterna är sträckta.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →