Övningsbanken · Rygg · Film
Sumomarklyft: så gör du
1 av 4
Stå brett, greppa innanför knäna
Utgångsläge
Stå brett med tårna utåt, ha stången över mitten av fötterna och greppa den med raka armar innanför knäna.
Rörelsen
Pressa fötterna i golvet, sträck knän och höfter tills du står rak, fäll sedan höften och sänk stången till golvet.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen och låt inte knäna falla in, håll ryggen stadig och pressa ut knäna i tårnas riktning.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →