Övningsbanken · Rygg · Film
Marklyft: så gör du
1 av 4
Stången över fotens mitt
Utgångsläge
Stå höftbrett med stången över fotens mitt, böj knäna tills smalbenen når stången och greppa utanför benen.
Rörelsen
Tryck golvet från dig och sträck höft och knän tills du står rakt, fäll sedan höften, böj knäna och sätt ner stången.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen när stången lämnar golvet, spänn magen och håll ryggen stadig medan höft och knän sträcks.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →