Övningsbanken · Rygg · Film
T-stångsrodd: så gör du
1 av 3
Grensle över stången, greppa handtaget
Utgångsläge
Stå grensle över en skivstång med ena änden förankrad, böj knäna lätt och greppa T-handtaget vid den fria änden.
Rörelsen
Dra handtaget mot magen med armbågarna bakåt och sänk det tills armarna är raka igen.
Vanligaste felet
Res inte överkroppen för att få upp stången, håll höften fälld och bröstet riktat mot golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →