Övningsbanken · Rygg · Film
Seal row: så gör du
1 av 3
Ligg med magen på en hög bänk
Utgångsläge
Ligg med magen på en upphöjd plan bänk, sätt fötterna stadigt och greppa skivstången lite bredare än axlarna.
Rörelsen
Dra stången mot bänkens undersida vid bröstet, sänk den sedan tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Lyft inte bröstet från bänken, håll kroppen stilla och dra armbågarna bakåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →