Övningsbanken · Rygg · Film
Axelryck: så gör du
1 av 3
Stången framför låren, raka armar
Utgångsläge
Stå höftbrett och håll skivstången framför låren med raka armar och handflatorna mot dig.
Rörelsen
Lyft axlarna rakt upp mot öronen, pausa kort och sänk dem lugnt igen.
Vanligaste felet
Rulla inte axlarna, lyft dem rakt upp och håll armarna raka.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →