Övningsbanken · Vader · Film
Vadpress i benpress: så gör du
1 av 4
Trampdynorna på plattans nedre kant
Utgångsläge
Sitt i benpressen med trampdynorna på plattans nedre kant, hälarna fria och benen nästan raka.
Rörelsen
Böj fotlederna och låt hälarna sjunka, pressa sedan bort plattan genom att sträcka fotlederna.
Vanligaste felet
Böj inte knäna under rörelsen, håll benen stilla och pressa bara med fotlederna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →