Övningsbanken · Vader · Film
Sittande vadpress: så gör du
1 av 4
Knäna under dynan, hälarna fria
Utgångsläge
Sitt i maskinen med trampdynorna på plattan, hälarna fria och knäna under dynan.
Rörelsen
Sänk hälarna så långt du kan, lyft dem sedan så högt det går och sänk lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Studsa inte i bottenläget, vänd lugnt och gör hela rörelsen, från sänkta hälar till högt upp på tå.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →