Övningsbanken · Vader · Film
Vadresningar med hantlar: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid sidorna, stå rakt
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett och en hantel i varje hand vid sidorna, håll kroppen rak och blicken framåt.
Rörelsen
Pressa dig så högt upp på tå du kan, stanna kort och sänk hälarna lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Luta inte kroppen eller rulla ut på fötternas kanter, håll balansen och pressa rakt genom trampdynorna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →