Övningsbanken · Vader · Film
Enbens vadresning med hantel: så gör du
1 av 3
Hanteln på arbetsbenets sida
Utgångsläge
Stå på arbetsbenet med en hantel i handen på samma sida och ta lätt stöd med den fria handen.
Rörelsen
Pressa upp hälen så högt du kan, pausa på tå och sänk den lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Luta dig inte mot stödet, håll bara lätt i det och pressa rakt upp genom framfoten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →