Övningsbanken · Vader · Film
Vadresningar med kroppsvikt: så gör du
1 av 3
Höftbrett, håll lätt i ett stöd
Utgångsläge
Stå med båda fötterna höftbrett i golvet och håll lätt i ett stöd för balansen.
Rörelsen
Pressa upp hälarna så högt du kan, pausa på tå och sänk dem lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Studsa inte upp och ner, rör dig lugnt och håll fotlederna raka.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →