Övningsbanken · Vader · Film
Enbens vadresning: så gör du
1 av 3
Stå på ett ben, håll i ett stöd
Utgångsläge
Stå på arbetsfoten med den andra foten lyft och håll lätt i ett stöd för balansen.
Rörelsen
Pressa upp hälen så högt du kan, pausa på tå och sänk den lugnt till golvet.
Vanligaste felet
Låt inte fotleden falla inåt eller utåt, pressa rakt upp över framfoten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →