Övningsbanken · Vader · Film
Stående vadpress: så gör du
1 av 4
Trampdynorna på kanten, hälarna fria
Utgångsläge
Stå i maskinen med trampdynorna på plattan, hälarna fria, benen nästan raka och axlarna under dynorna.
Rörelsen
Sänk hälarna lugnt, pressa dig så högt upp på tå du kan och sänk tillbaka med kontroll.
Vanligaste felet
Studsa inte i botten, vänd lugnt och håll knäna stilla utan att låsa dem.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →