Övningsbanken · Axlar · Film
Arnoldpress: så gör du
1 av 3
Handflatorna mot dig
Utgångsläge
Sitt mot ett ryggstöd med fötterna i golvet och håll hantlarna framför axlarna med handflatorna mot dig.
Rörelsen
Pressa upp hantlarna och vrid handflatorna framåt, sänk sedan tillbaka och vrid handflatorna mot dig.
Vanligaste felet
Sära inte armbågarna direkt, låt dem följa vridningen medan du pressar upp hantlarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →