Övningsbanken · Axlar · Film
Sidolyft med hantlar: så gör du
1 av 3
Hantlarna längs sidorna
Utgångsläge
Stå höftbrett med en hantel i varje hand, armarna längs sidorna och armbågarna lätt böjda.
Rörelsen
Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd, sänk sedan hantlarna lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Svinga inte hantlarna eller ryck upp axlarna, håll kroppen stilla och lyft med kontroll.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →