Övningsbanken · Axlar · Film
Omvänd flyes: så gör du
1 av 3
Fäll fram med rak rygg
Utgångsläge
Stå höftbrett, fäll fram med rak rygg och håll en hantel i varje hand med lätt böjda armbågar.
Rörelsen
För armarna ut åt sidorna tills de är i linje med axlarna, sänk sedan hantlarna lugnt.
Vanligaste felet
Svinga inte hantlarna, håll överkroppen stilla och styr rörelsen med axlarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →