Övningsbanken · Axlar · Film
Push press: så gör du
1 av 4
Stången framtill på axlarna
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett, håll stången framtill på axlarna och greppa den strax utanför axlarna.
Rörelsen
Böj knän och höfter lite, sträck benen snabbt och pressa stången över huvudet, sänk den sedan till axlarna.
Vanligaste felet
Gör inte en djup knäböj eller luta dig framåt, håll överkroppen upprätt och gör en kort dipp.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →