Övningsbanken · Axlar · Film
Sittande axelpress: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid axlarna
Utgångsläge
Sitt med ryggen mot ryggstödet, fötterna i golvet och hantlarna vid axlarna med handflatorna framåt.
Rörelsen
Pressa hantlarna rakt upp tills armarna nästan är raka, sänk dem sedan lugnt tillbaka till axlarna.
Vanligaste felet
Svanka inte och lyft inte ryggen från stödet, spänn magen och håll ryggen kvar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →