Övningsbanken · Axlar · Film
Framåtlyft: så gör du
1 av 3
Hantlarna framför låren
Utgångsläge
Stå höftbrett med en hantel i varje hand framför låren, handflatorna bakåt och armbågarna lätt böjda.
Rörelsen
Lyft hantlarna rakt fram till axelhöjd, sänk dem sedan lugnt tillbaka framför låren.
Vanligaste felet
Luta dig inte bakåt eller svinga hantlarna, håll kroppen stilla och lyft med kontroll.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →