Övningsbanken · Axlar · Film
Bandpress över huvud: så gör du
1 av 3
Stå på bandet, händerna vid axlarna
Utgångsläge
Stå mitt på bandet med fötterna höftbrett och håll ändarna vid axlarna med handflatorna framåt.
Rörelsen
Pressa händerna rakt upp tills armarna är sträckta över huvudet och sänk dem lugnt till axlarna.
Vanligaste felet
Svanka inte, spänn magen och håll bröstkorgen stilla när du pressar upp bandet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →