Övningsbanken · Axlar · Film
Framåtlyft med viktskiva: så gör du
1 av 3
Skivan framför låren
Utgångsläge
Stå höftbrett och håll en viktskiva med båda händerna framför låren med lätt böjda armbågar.
Rörelsen
Lyft skivan rakt fram till axelhöjd, pausa kort och sänk den lugnt tillbaka till låren.
Vanligaste felet
Svinga inte skivan med kroppen, stå stilla och lyft med kontroll.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →