Övningsbanken · Axlar · Film
Omvänd pec deck: så gör du
1 av 3
Bröstet mot dynan, handtagen i axelhöjd
Utgångsläge
Sitt vänd mot bröststödet, sätt fötterna i golvet och greppa handtagen i axelhöjd med nästan raka armar.
Rörelsen
För handtagen bakåt och ut åt sidorna, pausa när armarna är i linje med kroppen och återgå lugnt.
Vanligaste felet
Dra inte upp axlarna, håll dem sänkta och för armarna bakåt utan att svanka.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →