Övningsbanken · Axlar · Film
Pike push up: så gör du
1 av 3
Höften högt, händerna axelbrett
Utgångsläge
Sätt händer och fötter i golvet, lyft höften högt och håll händerna axelbrett med blicken mot fötterna.
Rörelsen
Böj armbågarna och sänk huvudet mot golvet mellan händerna, pressa sedan tillbaka till raka armar.
Vanligaste felet
Låt inte armbågarna spreta rakt ut, vinkla dem bakåt och håll höften högt genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →