Övningsbanken · Axlar · Film
Ryggsäcks axelpress: så gör du
1 av 3
Ryggsäcken framför axlarna
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett och håll ryggsäcken med båda händerna framför axlarna.
Rörelsen
Pressa ryggsäcken rakt upp tills armarna är sträckta, sänk den sedan lugnt till axlarna.
Vanligaste felet
Svanka inte när du pressar, spänn magen och håll bröstkorgen stilla.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →