Övningsbanken · Axlar · Film
Sidolyft i kabel: så gör du
1 av 3
Handtaget framför höften
Utgångsläge
Stå med sidan mot en låg kabel, greppa handtaget med den yttre handen och håll armen framför höften.
Rörelsen
Lyft den yttre armen åt sidan till axelhöjd, sänk sedan handtaget lugnt tillbaka framför höften.
Vanligaste felet
Ryck inte upp axeln mot örat, håll den sänkt och lyft armen lugnt utan att svinga.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →