Övningsbanken · Axlar · Film
Sidolyft i maskin: så gör du
1 av 3
Överarmarna mot dynorna
Utgångsläge
Ställ in sätet så att axlarna är i höjd med maskinens vridpunkt, lägg överarmarna mot dynorna och greppa handtagen.
Rörelsen
För armbågarna utåt och uppåt till axelhöjd, sänk sedan dynorna lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Ryck inte upp axlarna mot öronen, håll dem sänkta och pressa jämnt mot dynorna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →