Övningsbanken · Axlar · Film
Stående axelpress: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid axlarna
Utgångsläge
Stå höftbrett och håll en hantel vid varje axel med handflatorna framåt och armbågarna under händerna.
Rörelsen
Pressa hantlarna rakt över huvudet tills armarna är raka, sänk dem sedan lugnt till axlarna.
Vanligaste felet
Svanka inte när du pressar, spänn magen och håll revbenen nere medan armarna arbetar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →