Övningsbanken · Baksida lår · Film
Raka marklyft: så gör du
1 av 3
Mjuka, nästan raka knän
Utgångsläge
Stå höftbrett med mjuka, nästan raka knän och håll stången framför låren med händerna strax utanför benen.
Rörelsen
För höften bakåt och sänk stången nära benen med nästan raka knän, stanna innan ryggen rundas och res dig igen.
Vanligaste felet
Lås inte knäna eller runda ryggen, behåll mjuka, nästan raka knän och en rak rygg genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →