Övningsbanken · Baksida lår · Film
Sittande lårcurl: så gör du
1 av 3
Knäna i linje med vridpunkten
Utgångsläge
Sitt med ryggen mot stödet och knäna i linje med maskinens vridpunkt, lägg fotkudden ovanför hälarna och lås lårkudden över låren.
Rörelsen
Böj knäna och dra fotkudden ner och bak, stanna med höfterna kvar i sätet och återgå sedan lugnt.
Vanligaste felet
Låt inte höfterna glida fram från ryggstödet, sitt kvar stadigt och styr rörelsen med knäna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →