Övningsbanken · Baksida lår · Film
Enbens rumänsk marklyft: så gör du
1 av 3
Stå på ett lätt böjt ben
Utgångsläge
Stå på ett lätt böjt ben, håll hantlarna framför låret och lyft den andra foten från golvet.
Rörelsen
Fäll fram från höften medan det fria benet går bakåt, sänk hantlarna och res dig på samma ben.
Vanligaste felet
Vrid inte höften åt sidan, håll båda höfterna riktade mot golvet och ståbenets knä lätt böjt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →