Övningsbanken · Baksida lår · Film
Liggande lårcurl: så gör du
1 av 3
Knäna i linje med vridpunkten
Utgångsläge
Ligg på mage med knäna i linje med maskinens vridpunkt och kudden strax ovanför hälarna, håll höfterna mot bänken och greppa handtagen.
Rörelsen
Böj knäna och dra hälarna mot rumpan, stanna utan att lyfta höfterna och sänk sedan benen lugnt.
Vanligaste felet
Lyft inte höfterna från bänken för att få upp kudden, pressa ner höfterna och böj bara knäna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →