Övningsbanken · Baksida lår · Film
Nordic hamstring curl: så gör du
1 av 3
Stå på knä med fotlederna låsta
Utgångsläge
Stå på knä med fotlederna stadigt låsta och håll kroppen rak från knän till huvud.
Rörelsen
Sänk hela kroppen framåt från knäna, bromsa med baksida lår och hjälp lätt med händerna på vägen tillbaka.
Vanligaste felet
Fäll inte i höften, spänn magen och håll höfter, axlar och huvud i en rak linje.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →