Övningsbanken · Baksida lår · Film
Stående lårcurl: så gör du
1 av 3
Knät i linje med vridpunkten
Utgångsläge
Stå med stödbenet på plattan, det arbetande knät i linje med maskinens vridpunkt och kudden bakom fotleden, greppa handtagen.
Rörelsen
Böj det arbetande knät och för hälen mot rumpan utan att flytta höften, sänk sedan foten lugnt.
Vanligaste felet
Svinga inte benet eller luta kroppen framåt, håll höften stilla och böj bara knät.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →